【2018年7月25日】 【宜 回顧整理過去｜ 忌 放棄被保護】

【2018年7月25日】
【宜 回顧整理過去｜ 忌 放棄被保護】

我還蠻喜歡可口農民曆的風格，所以試著弄個這種形式，不算每日一抽，是觀察一些匿名的訊息來解讀所需要的東西。 『想一段小時候讓你感到不安、擔心、焦慮的經驗。可能是被朋友拒絕、被家人丟下、被責怪表現不好等等。

調整自己的呼吸（試著練習想像用「腹部」呼吸），盡量把吐的時間拉長。

在腦海裡觀想小時候的自己（不一定要是5歲，也可以是你那個回憶所經驗的年紀）。 在心裡跟自己說：（吸氣）「我看見自己是個5歲小孩。」 在心裡跟自己說：（吐氣）「我對內在（傷心、不安、難過或焦慮）的5歲小孩慈愛的微笑。」 持續做數次，練習去感受、看見、安撫那個，曾經受傷卻被你不知不覺遺忘的你自己。』 —一行禪師《和好：療癒你的內在小孩》